تناول الطعام للحصول على الطاقة: الأطعمة التي تحارب التعب
أرسلت:الطاقة هي قدرة الجسم على القيام بالعمل وأداء جميع وظائف الجسم. يحول جسمنا الطاقة من الطعام إلى عمل، وطاقة حرارية، وطاقة كيميائية مخزنة في الأنسجة الدهنية.
احتياجات الشخص من الطاقة هي الكمية المتوسطة من الطاقة من الطعام المتوفرة لدعم وزن الجسم النموذجي ومستوى النشاط البدني، بالإضافة إلى أي احتياجات إضافية ناتجة عن الحمل أو الرضاعة أو المرض أو نمو الأطفال وتطورهم.
فهم التعب
التعب ليس مجرد شعور بالتعب؛ بل هو نقص مستمر في الطاقة والدافع الذي يمكن أن يؤثر على أنشطتك اليومية ورفاهتك بشكل عام. يمكن أن تساهم عوامل مثل قلة النوم والإجهاد وسوء التغذية وقلة النشاط البدني في الشعور بالتعب. ومع ذلك، فإن إجراء تغييرات بسيطة على نظامك الغذائي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في شعورك ووظيفتك.
لماذا نحتاج إلى الطاقة يوميًا؟
يستخدم الجسم طاقة الغذاء لتصنيع البروتينات، وتنظيم درجة حرارة الجسم، ومعدل ضربات القلب، والتنفس، والتقلصات العضلية، فضلاً عن تخزين واستقلاب الطاقة من مصادر الغذاء.
أحد أهم جوانب الحفاظ على الصحة والعافية هو تحقيق التوازن بين كمية الطاقة التي يتناولها الإنسان من استهلاك الغذاء وكمية الطاقة التي ينتجها من خلال النمو وممارسة الرياضة والتمثيل الغذائي أثناء الراحة.
كما ظهر في
- يؤدي اختيار تحديد إلى تحديث كامل للصفحة.
- يفتح في نافذة جديدة.