كيفية بناء جهاز مناعي قوي وحماية نفسك من الأمراض
أرسلت:إذا كنت تتساءل ما هي مكملات المناعة هذه وكيف يمكنها مساعدتنا في إبقاء هذا المرض والفيروسات الأخرى تحت السيطرة، فتابع القراءة لمعرفة الحقائق:
المكملات الغذائية هي أي نوع من الأطعمة التي تكمل أو تعزز نظامنا الغذائي المعتاد حتى يحصل جسمنا على التغذية اللازمة. وتشمل هذه الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن. من خلال هذه المدونة، سنناقش أساسيات المناعة وأهميتها للحفاظ على صحة أجسامنا ونفهم أيضًا أهمية مكملات تعزيز جهاز المناعة في القيام بذلك.
ما هي المناعة؟
يتمتع جسم الإنسان بآلية دفاعية داخلية تحميه من جميع أنواع العدوى الخارجية والبكتيريا والفيروسات والسموم. ويمكننا استنشاق أو استهلاك مسببات الأمراض من خلال الهواء الذي نتنفسه أو الطعام الذي نتناوله، مما قد يجعلنا مرضى.
عندما نكون صغارًا، تتمتع أجسامنا بمناعة قوية وتقل الحاجة إلى أي معزز لجهاز المناعة. ومع تقدم العمر، يصبح جهاز المناعة لدينا أقل فعالية ضد الفيروسات والبكتيريا الخارجية وقد نصاب بالمرض أكثر من ذي قبل. ومع تقدم العمر، يصبح جسمنا أضعف، وتقل شهيتنا، وهذا يؤثر على مناعتنا وهنا تصبح الحاجة إلى مكملات تعزيز المناعة ضرورية.
ما هي الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة لدينا؟
- أوميجا 3: حمض دهني ومغذي متعدد الاستخدامات يوفر الكثير من الفوائد لجسمنا من خلال حمايته من تأثير الفيروسات والبكتيريا الضارة. يوجد ثلاثة أنواع، حمض ألفا لينولينيك (ALA) الموجود في نباتات أوميجا، بينما يوجد حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA) في الأطعمة الحيوانية أوميجا. في حين يمكن لغير النباتيين الحصول على أوميجا 3 من اللحوم، يمكن للنباتيين البدء بالمكملات التي تزودهم بالكميات المطلوبة من أوميجا 3.
- البروبيوتيك: هذه البكتيريا مفيدة لصحتنا، وعندما تقل كمية هذه البكتيريا في أجسامنا، يمكن تناول مكملات خارجية لتعزيز مستوياتها. يرى الخبراء في هذا المجال أن البروبيوتيك مفيد في موازنة البكتيريا الجيدة والسيئة في أجسامنا ويساعد أجسامنا على البقاء بصحة جيدة والعمل بشكل طبيعي. خاصة مع تقدمنا في السن، يمكن أن تكون البروبيوتيك مفيدة لضمان عيش حياة خالية من الأمراض.
- فيتامين د: هذا الفيتامين مهم يحتاجه جسمنا وهو ضروري للحفاظ على قوة عظامنا. يحتاج الأطفال في مرحلة النمو وكبار السن إلى قدر كبير من فيتامين د لأنه يحافظ على صحة القلب والدماغ والعضلات كما أنه فعال في مكافحة العديد من الأمراض. يُعرف أيضًا باسم فيتامين أشعة الشمس، وهو يساعد في تعزيز امتصاص الكالسيوم والفوسفات في الجسم.
بالإضافة إلى تلك المذكورة أعلاه، فإن الميلاتونين والزنك ضروريان لتعزيز فعالية جهاز المناعة لدينا، حيث يعملان كمعززين لجهاز المناعة ويجب إدراجهما في نظامنا الغذائي اليومي.
من بين أفضل المكملات العشبية التي تعزز جهاز المناعة، يعد الكركمين مكونًا حيويًا نشطًا يوجد في جذور الكركم ويستخدم في العديد من معززات المناعة. وهو فعال للغاية ضد أمراض الشيخوخة مثل التهاب المفاصل والخرف وفقدان الذاكرة. يتمتع الكركمين بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ممتازة تساعد في مكافحة الجذور الحرة في الجسم. وبالتالي فإن الكركمين مكون مهم في مكملات تعزيز المناعة المتوفرة في السوق.
