يعد المغنيسيوم معدنًا أساسيًا يساعد في علاج مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية مثل ضغط الدم ومستويات السكر والصداع النصفي والتقلصات وأمراض القلب. يمكن أن يساعد تناول مكملات المغنيسيوم يوميًا في تقليل خطر الإصابة بالمشكلات الصحية المذكورة أعلاه.

من المعروف أن زيت السمك يساعد في خفض ضغط الدم وتجلط الدم وخطر الإصابة بالنوبات القلبية. كما يوفر أحماض أوميجا 3 الدهنية المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات. ويقال أيضًا أن أوميجا 3 يعزز جهاز المناعة ويرتبط بتحسين الحالة المزاجية.

من أجل عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد وصحة الأمعاء بشكل عام، فأنت بحاجة إلى النوع المناسب من البكتيريا. يمكن أن تكون البروبيوتيك معززًا رائعًا لصحة أمعائك. كما يمكنها أن تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل خطر الإصابة بالأنفلونزا وأمراض الأمعاء.

هناك العديد من الفوائد الصحية للكركم والكركمين. يستخدم الكركمين بشكل خاص لخصائصه المضادة للالتهابات. وتشمل فوائده الأخرى قدرته على منع العديد من المشاكل مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية والسكري. قد يكون للكركمين أيضًا خصائص مضادة للسرطان. لذا، فكر في إضافة الكركمين إلى المكملات الغذائية اليومية الخاصة بك.

فيتامينات ب هي واحدة من أهم مجموعات الفيتامينات التي يحتاجها جسمك، وهي جزء أساسي من أي نظام غذائي. ومع ذلك، قد لا تحصل دائمًا على الكمية المطلوبة من خلال النظام الغذائي وحده. في مثل هذه الحالات، يمكن أن يساعد إضافة مكملات الفيتامينات إلى نظامك الغذائي في التغلب على العجز. عندما نتحدث عن فيتامين ب، فإنه يحتوي عادةً على فيتامينات ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب7، ب9، وب12.

يساعد فيتامين ب في تحويل البروتين والسكر في الجسم إلى طاقة، كما يساعد في عملية التمثيل الغذائي، ومنع التعب، وتحسين صحة الدماغ بشكل عام.

يعد عشب أشواغاندا أحد المكملات العشبية الأكثر شعبية في السوق، ولسبب وجيه. هناك العديد من الفوائد المحتملة لتناول عشب أشواغاندا يوميًا. وقد أظهرت دراسات مختلفة أن عشب أشواغاندا لديه القدرة على المساعدة في علاج العديد من الأمراض الخطيرة مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب ومرض الزهايمر والسرطان. قد يساعد تناول مكملات عشب أشواغاندا يوميًا في الوقاية من كل هذه الأمراض.

إن المادة الفعالة الموجودة في الشاي الأخضر (EGCG) لها العديد من الفوائد المرتبطة بها. فمن الممكن أن تساعد في عملية التمثيل الغذائي، ومضادات الأكسدة، وتقليل آثار الشيخوخة، وحتى مرض السكري. ولأن تركيز EGCG منخفض للغاية، فإن تناول مكملات الشاي الأخضر قد يساعدك في جني هذه الفوائد دون الحاجة إلى شرب كميات كبيرة من الشاي.

يعاني أكثر من 42% من سكان الولايات المتحدة من نقص فيتامين د. فيتامين د هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان ليعمل بشكل سليم. يساعد الفيتامين الجسم على تنظيم الكالسيوم والفوسفات. يساعد فيتامين د في تقوية جهاز المناعة في الجسم بالإضافة إلى صحة العظام والأسنان بشكل عام.

إذا كنت تعتقد أنك لا تحصل على ما يكفي، ففكر في إضافة بعض مكملات فيتامين د إلى نظامك الغذائي.

فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الكوليسترول السيئ وضغط الدم وتلف الخلايا والصحة العامة. يوجد فيتامين سي في الفواكه مثل البرتقال والليمون والجزر. يحتاج الجميع إلى فيتامين سي في نظامهم الغذائي اليومي. يمكن أن يساعد تناول مكملات فيتامين سي في التغلب على أي نقص فيه في نظامك الغذائي.

يساعد الزنك على تقوية جهاز المناعة في الجسم، فضلاً عن فوائده العديدة في المساعدة على تقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب. ويقال أيضًا إنه يبطئ عملية الشيخوخة. لذا، فكر في إضافة بعض الزنك إلى مكملك الغذائي اليومي.