فيما يلي قائمة بأفضل 10 أطعمة خارقة لتعزيز مناعتك:

• تناول المزيد من البابايا

  إن مفتاح صحة الفرد بشكل عام هو الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. لذا فإن تناول البابايا يعد طريقة أخرى جيدة لتعزيز مناعتك. كما أن البابايا غنية بفيتامين سي والإنزيمات الهضمية.

• الوصول إلى الرمان

  يتمتع الرمان بخصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا، مما يجعله من أكثر الفواكه الصحية التي يمكن تناولها. يعد الرمان من أغنى الفواكه بالفيتامينات التي تحتوي على فيتامين أ، ج، هـ، وحمض الفوليك، مما يساعدك على الحماية من العديد من الأمراض. يمكنك أيضًا تناول جميع فوائد فاكهة الرمان في منتج Gardeno Cardio Guard مع مستخلص فاكهة الرمان المجففة Ellagirush® المخصب بنسبة 70% من البوليفينول مما يجعله داعمًا قويًا لمضادات الأكسدة (www.thegardeno.com).

• تكوين صداقات مع البروكلي

  البروكلي هو أحد العناصر الغذائية القوية التي تدعم جهاز المناعة. يوفر كوب واحد من البروكلي نفس كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال. يحتوي البروكلي على نسبة عالية من البيتا كاروتين والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والحديد. يوفر البروكلي مجموعة من فيتامينات ب (ب1، ب2، ب3، ب6). تساعد هذه الفيتامينات معًا جهاز المناعة على العمل في أفضل حالاته. علاوة على ذلك، يعد الجلوتاثيون مركبًا آخر موجودًا في البروكلي، وهو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية القادرة على منع تلف الجسم.

• جرب بعض المورينجا

  المورينجا نبات رائع مليء بالعناصر الغذائية المفيدة التي تحافظ على صحة جهاز المناعة لديك. حتى مسحوق هذه البذور والأوراق والجذور وحتى اللحاء يمكن استخدامه لإعداد العديد من الأطعمة الشهية التي ستعزز مناعتك. المورينجا من Gardeno® هي مضاد للأكسدة قوي، وهي ضرورية للتغذية النباتية اليومية (www.thegardeno.com).

• احضروا الجزر

  الجزر غني بفيتامين أ ومضادات الأكسدة، التي تساعد في مكافحة العدوى والالتهابات وتلف الخلايا. يمكنك تناوله نيئًا أو كسلطة أو على شكل عصير.

• اشعر بنكهة الثوم

  يوجد هذا المنتج بشكل شائع في المنازل. وهو أحد أكثر العلاجات المنزلية شيوعًا لعلاج نزلات البرد الشائعة. فهو يضفي رائحة ونكهة فريدة، مما يجعل مذاق الطعام لذيذًا.

• استغل قوة الكركم

  تحتل هذه التوابل الرائعة مكانة خاصة في نصوص الأيورفيدا القديمة. يلعب المكون الرئيسي للكركم - الكركمين - دورًا قويًا في زيادة مضادات الأكسدة في الجسم، وبالتالي المساعدة في تقوية الجهاز المناعي. يمكنك شرب الكركم مع الحليب الدافئ، أو غليه في الماء، أو استخدامه بكميات صغيرة عند تحضير الكاري.

• قل نعم لليانسون النجمي

  يتمتع اليانسون النجمي بخواص مضادة للبكتيريا، مما يقوي جهاز المناعة. يمكنك تحضير شاي اليانسون النجمي بإضافة بضع قرون منه إلى الماء المغلي وتصفيته قبل تناوله.

• احصد ثمار السمن

  يعد السمن من أغنى مصادر أوميجا 3 والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون أ، د، هـ، ك. وأفضل ما في الأمر أنه يتمتع بخصائص مضادة للفيروسات. إن تناول كمية معقولة من السمن يوميًا لا يحميك من الميكروبات فحسب، بل يحافظ أيضًا على صحة أمعائك، وهو عامل أساسي للحفاظ على صحة جسمك.

• تناول الأخضر: تولسي

  مكون آخر ذُكر بشكل شامل في عالم الأيورفيدا. هذه الورقة الطبيعية هي أحد المصادر الأساسية لفيتامين سي والزنك. معزز طبيعي للمناعة بخصائص مضادة للفطريات والبكتيريا والفيروسات ويقي من العديد من أنواع العدوى. يمكنك تناول الأوراق نيئة أو تحضير شاي الزنجبيل والتولسي والكركم.