بعض الأطعمة التي تخفف آلام المفاصل بشكل طبيعي.

1. سبانخ

   إن الخضروات المختلطة مثل السبانخ مليئة بالعناصر الغذائية، وقد تساعد بعض أجزائها في تقليل المشاكل الناجمة عن التهاب المفاصل. وقد اكتشفت بعض الدراسات أن الكثير من الفواكه والخضروات مرتبطة بخفض مستويات الالتهاب. تحتوي السبانخ على وجه التحديد على الكثير من عوامل الوقاية من السرطان مع نمو النبات والتي يمكن أن تخفف الالتهاب المزمن وتساعد في مكافحة الأمراض. تحتوي السبانخ بشكل خاص على نسبة عالية من مضاد الأكسدة كيمبفيرول، والذي ثبت أنه يقلل من آثار العوامل الالتهابية المرتبطة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

2. التوت

   تحتوي كل حصة من الفراولة على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية والمعادن، مما يقلل الالتهاب. وفي دراسة أجريت على 38176 امرأة، كان الأشخاص الذين تناولوا ما لا يقل عن حصتين من الفراولة كل أسبوع أقل عرضة بنسبة 14% لارتفاع مستوى علامات الالتهاب في الدم. كما أن التوت غني بالكيرسيتين والروتين اللذين يعززان صحتك العامة.

3. الجوز

   الجوز غني بالعناصر الغذائية ويحتوي على مركبات تساعد على تقليل الالتهاب المرتبط بألم المفاصل. قد يكون لحمض أوميجا 3 الدهني الموجود في الجوز القدرة على خفض مستويات الألم وتقليل استخدام أدوية التهاب المفاصل.

4. الأسماك الدهنية

   الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون المرقط والسلمون والماكريل غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي ثبت أن لها تأثيرات مخففة قوية. وقد أظهر تناول الأسماك الدهنية انخفاضًا كبيرًا في مستويات الالتهاب وشدة آلام المفاصل وتيبس الصباح. واكتشف فحص الدراسات أن تناول مكملات أحماض أوميجا 3 الدهنية قلل من استخدام مسكنات الألم بين مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي. يوفر Gardeno® Omega 3 Ultra مع زيت سمك السردين الغني مثل هذه الفوائد. يمكنك الاطلاع عليه هنا (www.thegardeno.com)

5. الحمضيات

   تحتوي الحمضيات على كميات كبيرة من فيتامين سي، الذي له خصائص التئام الجروح ويضمن صحة الأربطة. تحتوي البرتقال والجريب فروت والكيوي والأملا على الكثير من الفيتامينات. إذا كنت بحاجة إلى مصادر أخرى، فتناول البطيخ والفراولة.

6. الشوكولاتة الداكنة

   تتمتع الشوكولاتة بخصائص مضادة للالتهابات. يحتوي الكاكاو، المكون الرئيسي للشوكولاتة، على مضادات الأكسدة التي تقاوم الالتهابات. وكلما ارتفع مستوى الكاكاو في الشوكولاتة، زاد تأثيرها المضاد للالتهابات. ولكن تذكر دائمًا أن تستهلكها باعتدال بسبب الكميات الكبيرة من السكر والدهون. لتناول الشوكولاتة دون الشعور بالذنب، اختر الشوكولاتة التي تحتوي على 70% على الأقل من الكاكاو.

7. الشاي الأخضر

   يحتوي الشاي الأخضر على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تسمى الكاتيكين. ومن بين هذه المواد، مادة إبيجالوكاتشين-3-جالات (EGCG)، التي يمكنها حماية المفاصل من تلف الغضاريف الذي يحدث في حالة هشاشة العظام. ويعتبر الشاي الأخضر من شركة Gardeno® داعمًا قويًا لمضادات الأكسدة. تفضل بزيارة موقعنا الإلكتروني لقراءة المزيد عن الفوائد (www.thegardeno.com).

8. زنجبيل

   يتميز الزنجبيل بنكهة رائعة ونكهة مميزة يمكن إضافتها إلى الأطعمة والحساء والشاي. كما يتمتع الزنجبيل بفوائد أخرى تساعد في تحسين آلام المفاصل. فقد تبين أن الزنجبيل يمنع المواد التي تسبب الالتهاب في الجسم وتزيد من آلام الركبة. وقد يساعد تناول الزنجبيل المجفف أو المطحون أو الطازج في تقليل الالتهابات وتقليل الآثار الجانبية لالتهاب المفاصل.

9. كُركُم

   الكركم هو نوع من التوابل الهندية ذات اللون الأصفر الذهبي وطعم مرير قليلاً. وهو مكون مهم في الأطباق الهندية المختلفة. يحتوي الكركم على مركب الكركمين، الذي أثبتت الدراسات أنه يحمي المفاصل من الالتهاب. الكركم هو نوع من التوابل الهندية يتميز بلونه الأصفر الزاهي وطعمه القوي إلى حد ما. وهو مكون أساسي في العديد من الأطباق الهندية. يحتوي الكركم على مركب الكركمين، الذي أثبت قدرته على حماية المفاصل من الالتهاب. يحتوي منتج Gardeno® Rhulief على مستخلص الكركم القوي للغاية ومستخلص البوسويليا الذي يستهدف التهاب المفاصل وحركتها لتخفيف الضغط على المفاصل. يمكنك زيارة موقعنا الإلكتروني لمعرفة المزيد من الفوائد (www.thegardeno.com).

10. ثوم

    يتمتع الثوم بنكهات غنية وفوائد صحية عديدة. علاوة على ذلك، فقد ثبت أن الثوم وأجزاءه لها خصائص مضادة للسرطان. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على مركبات قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والخرف. كما ثبت أن الثوم له تأثير مضاد للالتهابات قد يساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل وتعزيز جهاز المناعة.

كما ظهر في 










تحسين جودة الحياة، بالوسائل الطبيعية.
تعرفوا على المزيد