3 فيتامينات هي الأفضل لتعزيز المناعة

إن الحفاظ على صحة الجهاز المناعي طوال العام أمر ضروري لتجنب العدوى والأمراض. إن أهم طريقة لتقوية جهاز المناعة هي اتباع نمط حياة صحي يشمل تناول وجبات مغذية والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة. وعلاوة على ذلك، أشارت الدراسات إلى أن تناول بعض الفيتامينات والمعادن والأعشاب ومكملات الفيتامينات قد يزيد من الاستجابة المناعية ويحمي من الأمراض. إليك 3 فيتامينات هي الأفضل لتعزيز مناعتك. فيتامين سي آلام خفيفة في المفاصل أو إحساس بالحرقان في مفاصل الأصابع. تصلب أو التهاب حول المفصل. عدم القدرة على فتح وإغلاق الأصابع بشكل كامل تبدأ مفاصل أصابعك في التشوه وتظهر انحناءات غير منتظمة ضعف التحكم والقوة بأصابعك --> فيتامين سي هو أحد أقوى معززات الجهاز المناعي المتاحة. في الواقع، يمكن أن يجعلك نقص فيتامين سي أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. البرتقال والجريب فروت واليوسفي والفراولة والفلفل الحلو والسبانخ والكرنب والبروكلي كلها غنية بفيتامين سي. نظرًا لأن جسمك لا يصنع أو يخزن فيتامين سي، فمن الضروري تناوله يوميًا. إذا كنت تعاني من نقص فيتامين سي، تحدث إلى طبيبك حول تناول مكملات الفيتامينات. Arthritis in hands is commonly found in: --> يُرى كبار السن، وخاصةً هشاشة العظام، فوق سن الخمسين. يبدأ التهاب المفاصل الروماتويدي عادةً في الظهور بين سن 35 و50 عامًا الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الأشخاص الذين يعانون من إصابات سابقة (كسر المفاصل والأصابع وما إلى ذلك) في أيديهم الأشخاص الوراثيون هم الأشخاص الذين ورثوا الجينات التي تسبب تطور مرض التهاب المفاصل. --> Treatment for Finger joint pain (Arthritis in hands): هناك الكثير من الطرق المؤلمة والصعبة لعلاج التهاب المفاصل في اليدين، والتي قد تستدعي اللجوء إليها في مراحل خطيرة، ومنها: --> جبيرة/تقويم الأدوية (أدوية مسكنة للألم مختلفة والستيرويدات) حقن الستيرويد الجراحة (اندماج المفصل، استبدال المفصل، نقل الأوتار) --> If taken as designed, herbal and vitamin supplements can be beneficial to your health. ماذا عن مكملات الفيتامينات؟ المكملات الغذائية هي مجرد مكملات غذائية توفر الفيتامينات التي قد يفتقر إليها الجسم. وللحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن، يحتاج الشخص إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية يوميًا. ومع ذلك، قد لا يتمكن الشخص من الحصول على جميع الفيتامينات المطلوبة من نظامه الغذائي فقط. وبناءً على ذلك، سيتوجه الناس إلى متجر الفيتامينات والمكملات الغذائية المحلي للحصول على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمهم للعمل بشكل فعال. --> فيتامين د يُعرف باسم فيتامين أشعة الشمس وهو أحد أهم العناصر الغذائية القوية لدعم الجهاز المناعي. إمدادات الغذاء نادرة، سمك الأسقمري البحري سمك التونة سمك السلمون السردين الحليب وعصير البرتقال والحبوب المدعمة بفيتامين د فوائد صحة القلب --> Globally, heart disease is the leading cause of death (18Trusted Source). Many studies have revealed that flaxseed oil and fish oil may both be beneficial to heart health. Supplementing with these oils, in particular, has been demonstrated to lower blood pressure levels in adults, even in small amounts (19Trusted Source, 20Trusted Source, 21Trusted Source, 22Trusted Source). Furthermore, fish oil supplements have been strongly associated with lower triglycerides. Moreover, fish oil supplements enhance HDL (good) cholesterol and reduce blood triglycerides by up to 30%. Thus, when taken as a supplement, flaxseed oil may potentially positively influence cholesterol levels. Some research suggests that flaxseed oil can help lower LDL (bad) cholesterol while increasing healthy HDL cholesterol. --> بشكل عام، يُنصح بالحصول على معظم الفيتامينات من الطعام، ولكن قد تكون مكملات فيتامين د استثناءً. من الجيد تناول مكملات الفيتامينات، فقد تزيد مكملات فيتامين د من الاستجابة المناعية والاستجابة للعلاج المضاد للفيروسات لدى الأشخاص المصابين بأمراض معينة. يساعد على خسارة الوزن --> فيتامين هـ فيتامين هـ، مثل فيتامين ج، هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد جسمك في مكافحة العدوى. هذا الفيتامين الحيوي، الذي يشارك في حوالي 200 حدث أيضي في جسمك، ضروري للعمل السليم لجهازك المناعي. للحصول على فيتامين هـ، تناول الأطعمة النباتية الغنية بالدهون مثل: اللوز الفول السوداني وزبدة الفول السوداني بذور عباد الشمس صالحة للأكل زيت عباد الشمس والقرطم وفول الصويا هي أمثلة على الزيوت البندق تحسين الذاكرة العاملة لدى البالغين الأصحاء يساعد في علاج بعض الاضطرابات النفسية --> قد يساعد فيتامين E في الحفاظ على سلامة الغشاء، ونقل الإشارات، وإنشاء البروتينات الأساسية والوسطاء الآخرين، فضلاً عن تغيير نشاط الخلايا المناعية بشكل مباشر. من المهم أيضًا أن تفهم أن الحفاظ على عادات الأكل الصحية بمرور الوقت يساعدك على بناء جهاز مناعي قوي. لا يمكنك تناول أربع برتقالات على الإفطار وتتوقع أن تكون محصنًا ضد نزلات البرد في اليوم التالي. هذه الفيتامينات ضرورية، وهذه ثلاثة منها فقط يمكن أن تساعدك على الحصول على جسم أقوى وأكثر صحة. ألق نظرة على بعض مكملات الفيتامينات المتوفرة في متجر الفيتامينات والمكملات الغذائية لدينا. يقلل من التهاب المفاصل --> Herbal and vitamin supplements have risks attached to them, but they also have many health benefits. For patients with serious health conditions consult with your doctor before taking any. While supplements are not a replacement for a healthy lifestyle, they can be a great addition to your diet if you need them. --> يدعم صحة الجلد يُعد الجلد أكبر عضو في الجسم ويحتوي على الكثير من أحماض أوميجا 3 الدهنية. وتشير إحدى الدراسات إلى قدرة الأحماض الدهنية الموجودة في زيت السمك على حماية الجلد من التجاعيد ومجموعة من أمراض الجلد الأخرى. ويمكن علاج التهاب الجلد والتهاب الجروح وسرطان الجلد وردود الفعل التحسسية وغيرها من الأمراض باستخدام زيوت أوميجا 3. وأشارت دراسة أخرى أيضًا إلى أهمية زيت السمك في حماية الجلد من العدوى الناجمة عن الشمس وتخفيف حروق الشمس الناتجة عنها. يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بعد الولادة لدى النساء الحوامل وفقا لدراسة أجراها باحثون في جامعة ولاية لويزيانا، فإن تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 مثل سمك السلمون والرنجة، مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن: التأثير بشكل إيجابي على الصحة النفسية للأم دعم التطور المعرفي والبصري للأطفال في حياتهم المبكرة يساعد الأطفال الذين يعانون من مشاكل سلوكية وأشارت دراسة تجريبية أجريت في عام 2007 لمدة ثمانية أسابيع إلى أن زيوت الأسماك قد تساعد الأطفال الذين يعانون من مشاكل سلوكية، وخاصة أولئك الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)، وهي الحالة العصبية الأكثر شيوعا بين الأطفال. وأظهرت الدراسة أن الأطفال الذين تناولوا 8-16 جرامًا من زيت السمك يوميًا، أظهروا تحسنًا ملحوظًا في سلوكهم. ولاحظ الآباء والأطباء النفسيون انخفاضًا في اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط واضطراب السلوك والسلوك العدواني. ووفقًا للدراسات، فإن السبب في ذلك، إلى جانب التأثيرات الوراثية والبيئية، هو الانخفاض الملحوظ في الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والسلاسل الطويلة لدى الأطفال المصابين بهذه الحالات. تتمتع زيوت السمك أوميجا 3 بالعديد من الفوائد المرتبطة بها. إنها جزء أساسي من أي نظام غذائي صحي. بالنسبة لأولئك الذين يفتقر نظامهم الغذائي إليها، يمكنك الحصول على الجرعة الموصى بها بمساعدة مكملات زيت السمك أوميجا 3 بتركيز 1000 مجم. يمكن للنباتيين الحصول على مكملات أوميجا 3 من زيت بذور الكتان. ولكل منهما مزاياه عند مقارنة زيت بذور الكتان بزيت السمك. ابحث عن هذه المكملات في متجر الفيتامينات والمكملات الغذائية المفضل لديك. --> مساعدتك في الحفاظ على مستويات الكوليسترول المثالية. يقلل من الدهون الثلاثية. يحسن مستوى الكولسترول الجيد HDL. يدير مؤشر تصلب الشرايين في البلازما. الحفاظ على المناعة. يعزز دفاعات الجسم الطبيعية. مصدر قوي لفيتامين سي الطبيعي. يحمي من الإجهاد التأكسدي. --> Final Thoughts عشبة طبية قديمة، أشواغاندا، لها آلاف الفوائد الصحية (سينغ وآخرون، 2022). إحدى المزايا الأكثر شيوعًا والبحثية لوجود مكونات أشواغاندا في المكملات الغذائية هي تقليل التوتر والقلق وتحسين النوم الهادئ وتعزيز الوظيفة الإدراكية والفوائد الصحية العامة إنه آمن نسبيًا لأنه عشب وطريقة طبيعية لعلاج التوتر. يمكنك تناول مكملات أشواغاندا مثل Daily Zen لتعزيز صحتك العقلية وتقليل القلق. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من حالة صحية معينة، فمن الأفضل التحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك أولاً قبل تناولها --> مراجع التغذية الصحية كاري أورثو أخصائيو طب العظام عيادة كليفلاند - الصحة - درجات الصحة

عربة التسوق فارغة

عربتك

المدونات

هل تحتاجون إلى مساعدة؟ اسألوا خبراءنا على الرقم

+971 58 681 3009

3 فيتامينات هي الأفضل لتعزيز المناعة

كما ظهر في

تحسين جودة الحياة، بالوسائل الطبيعية.

البلد/المنطقة

لغة