الالتهاب هو في الأساس وسيلة الجهاز المناعي لمحاربة العدوى وعلاجها. يتمتع زيت السمك بتأثيرات قوية مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الأمراض الالتهابية، وخاصة التهاب المفاصل الروماتويدي. أظهرت إحدى الدراسات أن مكملات أوميجا 3 تعمل تمامًا مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية في تقليل آلام التهاب المفاصل، وهي أكثر أمانًا عند استخدامها على المدى الطويل.

يُعد الجلد أكبر عضو في الجسم ويحتوي على الكثير من أحماض أوميجا 3 الدهنية. وتشير إحدى الدراسات إلى قدرة الأحماض الدهنية الموجودة في زيت السمك على حماية الجلد من التجاعيد ومجموعة من أمراض الجلد الأخرى. ويمكن علاج التهاب الجلد والتهاب الجروح وسرطان الجلد وردود الفعل التحسسية وغيرها من الأمراض باستخدام زيوت أوميجا 3.

وأشارت دراسة أخرى أيضًا إلى أهمية زيت السمك في حماية الجلد من العدوى الناجمة عن الشمس وتخفيف حروق الشمس الناتجة عنها.

وفقا لدراسة أجراها باحثون في جامعة ولاية لويزيانا، فإن تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 مثل سمك السلمون والرنجة، مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن:

التأثير بشكل إيجابي على الصحة النفسية للأم دعم التطور المعرفي والبصري للأطفال في حياتهم المبكرة

وأشارت دراسة تجريبية أجريت في عام 2007 لمدة ثمانية أسابيع إلى أن زيوت الأسماك قد تساعد الأطفال الذين يعانون من مشاكل سلوكية، وخاصة أولئك الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)، وهي الحالة العصبية الأكثر شيوعا بين الأطفال.

وأظهرت الدراسة أن الأطفال الذين تناولوا 8-16 جرامًا من زيت السمك يوميًا، أظهروا تحسنًا ملحوظًا في سلوكهم. ولاحظ الآباء والأطباء النفسيون انخفاضًا في اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط واضطراب السلوك والسلوك العدواني. ووفقًا للدراسات، فإن السبب في ذلك، إلى جانب التأثيرات الوراثية والبيئية، هو الانخفاض الملحوظ في الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والسلاسل الطويلة لدى الأطفال المصابين بهذه الحالات.

تتمتع زيوت السمك أوميجا 3 بالعديد من الفوائد المرتبطة بها. إنها جزء أساسي من أي نظام غذائي صحي. بالنسبة لأولئك الذين يفتقر نظامهم الغذائي إليها، يمكنك الحصول على الجرعة الموصى بها بمساعدة مكملات زيت السمك أوميجا 3 بتركيز 1000 مجم.

يمكن للنباتيين الحصول على مكملات أوميجا 3 من زيت بذور الكتان. ولكل منهما مزاياه عند مقارنة زيت بذور الكتان بزيت السمك. ابحث عن هذه المكملات في متجر الفيتامينات والمكملات الغذائية المفضل لديك.