المزيد من فوائد الاشواغاندا

وفيما يلي بعض الفوائد الأخرى بما في ذلك

• خفض مستويات السكر في الدم

  من الواضح أن الأشخاص المصابين بالسكري قد يجدون الراحة في استخدام أشواغاندا لأنها تساعد في خفض الأنسولين وعلامات الإجهاد التأكسدي والهيموجلوبين A1c (HbA1c) والدهون في الدم. وقد أظهرت الأبحاث أن مركبًا يُعرف باسم ويذافيرين A (WA) موجود داخل أشواغاندا. يحتوي على نشاط قوي مضاد للسكري. قد يحفز الخلايا من أجل امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم.

• تحسين النوم

  إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الأرق كل ليلة، فأنت بحاجة إلى تناول أشواغاندا من أجل تعزيز النوم الصحي والمريح. تنخفض مستويات القلق لديك أثناء تناول أشواغاندا. يشعر الأشخاص الذين يعانون من الأرق بمزيد من التركيز واليقظة بعد الاستيقاظ (بلان وآخرون، 2021).

• يعزز القدرة على التحمل

  وفقًا لبحث نُشر في المجلة الدولية الفصلية للأبحاث في الأيورفيدا، فإن أولئك الذين تناولوا أشواغاندا مرتين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا زاد لديهم مستوى V02 مقارنة بالمستوى الأساسي. تساعد أشواغاندا في خفض ضغط الدم، مما يسمح للقلب بضخ الدم بكفاءة أكبر.

• تقليل الالتهاب

  قد يخفف الأشواغاندا الذي يحتوي على ويثافيرين أ (WA) من الالتهاب في الجسم. وقد ثبت أن المسار الالتهابي في الجسم يتم استهدافه بواسطة ويثافيرين أ، بما في ذلك جزيئات الإشارة التي تسمى العامل النووي المرتبط بالكريات الحمر 2 (Nrf2) والعامل النووي كابا ب (NF-κB). ومن الواضح أيضًا أن البروتينات الالتهابية، مثل الإنترلوكين 10 (IL-10)، يمكن أيضًا تقليلها بمساعدة ويثافيرين أ. هناك ارتباط إيجابي بين الالتهاب والأشواغاندا.

• تحسين وظائف المخ مع أشواغاندا

  يستفيد الإدراك بشكل كبير من عشبة أشواغاندا. فقد ثبت سريريًا أن الأشخاص الذين يتناولون عشبة أشواغاندا لديهم أداء إدراكي أفضل من الأشخاص الذين لا يتناولونها. من الانتباه إلى وقت رد الفعل والمهام الإدراكية إلى الأداء التنفيذي، يمكن تحسين كل وظيفة إدراكية من خلال عشبة أشواغاندا. إذا كنت تريد سرعة معالجة المعلومات وذاكرة فورية ومحسنة، فابدأ في تناول عشبة أشواغاندا. وذلك لأن حمض الويسكي الموجود في عشبة أشواغاندا يحتوي على تأثيرات مضادة للأكسدة في الدماغ، ويعزز في النهاية الصحة الإدراكية (نج وآخرون، 2020).

• تقليل أعراض الحالة الصحية العقلية

  أظهرت الأبحاث أن عشبة أشواغاندا تستجيب بشكل إيجابي لأعراض الحالات الصحية العقلية، بما في ذلك الاكتئاب والفصام. الأشخاص الذين يتناولون عشبة أشواغاندا لديهم أعراض أكثر تخفيفًا للفصام من أولئك الذين يتجنبون تناولها. وذلك لأنها تحمل تأثيرًا مضادًا للاكتئاب يؤثر بشكل مباشر على الصحة العقلية ويعزز السلوك الصحي. قد يشعر الأشخاص بتحسن في الوظائف الإدراكية أثناء تناولها. من الواضح أنه يمكن استخدام عشبة أشواغاندا للحصول على تأثير مضاد للاكتئاب. ومع ذلك، إذا كنت تتناول بالفعل دواءً مضادًا للاكتئاب آخر، فحاول تجنب عشبة أشواغاندا. قد يتطلب الاكتئاب الشديد علاجًا مناسبًا ولن يتم علاجه باستخدام عشبة أشواغاندا.

• آمن

  أحد أكثر أجزاء استخدام أشواغاندا فائدة هو أنها آمنة. يمكنك الاستمتاع بالتأثيرات الإيجابية لهذا المكون لفترة طويلة. إنه فعال للغاية من أجل الحفاظ على الظروف الصحية، وخاصة القلق والتوتر والأرق (Brar، et al، 2021). من الأفضل تناوله كمكون في مكمل مثل Gardeno's Daily Zen، مما يجعله أكثر أمانًا مع بعض المكونات العشبية الأخرى. الآثار الجانبية ليست ضئيلة حتى. ومع ذلك، لا يجب أن تتناول Gardeno's Daily Zen أو أشواغاندا مباشرة إذا كنت تعاني من حالات معينة. على سبيل المثال، إذا كنت حاملاً، فحاولي تجنبه، وخاصة بجرعات عالية. ومع ذلك، يمكنك استشارة الطبيب في هذا الصدد.

  بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي لمرضى سرطان البروستاتا الحساس للهرمونات والأشخاص الذين يتناولون أدوية بما في ذلك مضادات الاختلاج والباربيتورات والبنزوديازيبينات تناول أشواغاندا. هناك بعض الآثار الجانبية المحدودة، بما في ذلك النعاس وعدم الراحة في الجهاز الهضمي العلوي والإسهال. قد تتداخل أيضًا مع الغدة الدرقية، خاصةً إذا كانت أكثر حساسية من غيرها. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يتناولون أشواغاندا في مكملات مثل Gardeno Daily Zen أكثر أمانًا من أولئك الذين يتناولونها مباشرة. وذلك لأن الجرعة المحدودة والمطلوبة موجودة في المكمل. يمكن للأشخاص الذين يتناولونها مباشرة أيضًا تناول جرعة إضافية تؤدي إلى تعرضهم لآثار جانبية. لذلك، من الأفضل تناولها كمكون مكمل.

  مستخلص أشواغاندا ومستخلص الأملا هما المركبان الموجودان في المكمل الغذائي Daily Zen واللذان يستخدمان لتخفيف التوتر. قد تعمل هذه المكونات على تهدئة الدماغ. يساعد الأشواغاندا على خفض ضغط الدم وتقليل التورم لأنه يعمل مثل المواد المتكيفة. المكملات الغذائية مثل Daily Zen هي منتجات فعالة تحتوي على مستخلص الأشواغاندا ومستخلص الأملا لتخفيف القلق والتوتر. إنه يهدئ الجسم والعقل. إنها تركيبة متكيفة تدعم الصحة الإدراكية وتقاوم التوتر. عندما تتناول Daily Zen بشكل منتظم، فلن تضطر إلى مواجهة تقلبات المزاج أو الأرق لأنه يعزز أيضًا النوم الهادئ ويعزز المزاج الجيد.

عشبة طبية قديمة، أشواغاندا، لها آلاف الفوائد الصحية (سينغ وآخرون، 2022). إحدى المزايا الأكثر شيوعًا وبحثًا لوجود مكونات أشواغاندا في المكملات الغذائية هي تقليل التوتر والقلق وتحسين النوم الهادئ وتعزيز الوظيفة الإدراكية والفوائد الصحية العامة. إنها آمنة نسبيًا لأنها عشبة وطريقة طبيعية لعلاج التوتر. يمكنك تناول مكمل أشواغاندا مثل ديلي زين لتعزيز صحتك العقلية وتقليل القلق. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من حالة صحية معينة، فمن الأفضل التحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك أولاً قبل تناولها