تقنيات إدارة التوتر من أجل حياة أكثر صحة
أرسلت:يتفاعل جسمك بشكل طبيعي مع المطالب والتحديات من خلال خلق التوتر. يمكن أن يكون التوتر محفزًا بكميات صغيرة، ولكن التوتر المفرط أو المزمن يمكن أن يكون ضارًا بصحتك البدنية والعقلية.
مسببات التوتر
إن الضغوط البيئية أو النفسية قد تؤدي إلى سلسلة من ردود الفعل من هرمونات التوتر التي تغير من وظائف الجسم. وتميل هذه الهرمونات إلى الانطلاق عندما نمر بأمر جديد أو غير متوقع يعرض إحساسنا بالذات للخطر أو عندما نعتقد أننا لا نملك سوى القليل من السيطرة على حدث ما. ويتعامل كل شخص مع الضغوط بطريقة مختلفة. ذلك أن شخصيتنا، وتجاربنا المبكرة في الحياة، والجينات الوراثية، والظروف الاجتماعية والاقتصادية قد تؤثر جميعها على قدرتنا على التكيف.
كيف يؤثر التوتر سلبًا على أجسامنا
لقد تم ربط الإجهاد المستمر بعدد من المشاكل الصحية، مثل:
- ارتفاع ضغط الدم
- ضعف الجهاز المناعي
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- الاكتئاب والقلق
- قلة النوم
- أمراض القلب
كما ظهر في
- يؤدي اختيار تحديد إلى تحديث كامل للصفحة.
- يفتح في نافذة جديدة.