دور التمارين الرياضية في صحة القلب: تمارين فعالة لقلب أقوى

الاعتراف بقيمة التمارين الرياضية في الحفاظ على صحة القلب إن ممارسة الرياضة ضرورية للحفاظ على صحة القلب بالإضافة إلى مساعدة الأشخاص على الحفاظ على لياقتهم البدنية وفقدان الوزن. يجب أن يعمل قلبك بجهد أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم عند ممارسة الرياضة، وهو ما له عدد من التأثيرات الإيجابية: إدارة الوزن: من خلال ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على وزن صحي، يمكنك تقليل الضغط على قلبك واحتمالية إصابتك بأمراض مرتبطة بالسمنة بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب. زيادة الوزن تركيز منخفض زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب زيادة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية اكتئاب ضعف الجهاز المناعي --> السبانخ الحمراء هي مصدر قوي للمغذيات، كما يتضح من قدرتها على رفع مستويات أكسيد النيتريك. إن تضمين هذه الخضار الورقية بانتظام في وجباتك يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين الدورة الدموية، وزيادة القدرة على ممارسة الرياضة، وتعزيز الصحة العامة. تقبل قدرة السبانخ الحمراء على زيادة مستويات أكسيد النيتريك وافتح الباب لحياة أكثر سعادة وصحة. --> A mindful eating approach is one that approaches food with mindfulness and intention rather than following a rigid diet or set of rules. We may enhance our general health, change the way we feel about food, and enjoy a deeper connection to the nourishment our bodies need. --> Moringa could help treat cancer لقد أثبتت الدراسات أن المورينجا يمكن استخدامها لعلاج السرطان، حيث أن المركبات الموجودة في المورينجا مثل الجلوكوسينولات يمكن أن تساعد في تحفيز موت الخلايا السرطانية. هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات، ولكن هناك إمكانية لاستخدام المورينجا كأداة للمساعدة في علاج السرطان. قد تساعد المورينجا في الحد من التدهور المعرفي يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في المورينجا في تقليل الضرر الذي يلحق بأنسجة المخ بسبب الشيخوخة. كما يمكن تقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر والخرف من خلال تناول المورينجا أو مكملات المورينجا. قد تساعد المورينجا في علاج مرض السكري أظهرت الدراسات أن المورينجا يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم لدى المشاركين المصابين بمرض السكري. لا يمكن لأحد أن ينافس المورينجا، فهي من الأطعمة الخارقة. كما أن فوائدها الصحية العديدة تجعلها خيارًا جذابًا لإضافتها إلى نظامك الغذائي. ولأن المورينجا تأتي عادةً في صورة مسحوق، ففكر في تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المورينجا للحصول على جميع الفوائد بسهولة. ابحث عن المورينجا في متجر المكملات العشبية المفضل لديك اليوم! --> Another study also noted the importance of fish oil in protecting the skin from sun-induced infections and alleviating the resulting sunburn. يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بعد الولادة لدى النساء الحوامل وفقا لدراسة أجراها باحثون في جامعة ولاية لويزيانا، فإن تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 مثل سمك السلمون والرنجة، مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن: التأثير بشكل إيجابي على الصحة النفسية للأم دعم التطور المعرفي والبصري للأطفال في حياتهم المبكرة يساعد الأطفال الذين يعانون من مشاكل سلوكية وأشارت دراسة تجريبية أجريت في عام 2007 لمدة ثمانية أسابيع إلى أن زيوت الأسماك قد تساعد الأطفال الذين يعانون من مشاكل سلوكية، وخاصة أولئك الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)، وهي الحالة العصبية الأكثر شيوعا بين الأطفال. وأظهرت الدراسة أن الأطفال الذين تناولوا 8-16 جرامًا من زيت السمك يوميًا، أظهروا تحسنًا ملحوظًا في سلوكهم. ولاحظ الآباء والأطباء النفسيون انخفاضًا في اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط واضطراب السلوك والسلوك العدواني. ووفقًا للدراسات، فإن السبب في ذلك، إلى جانب التأثيرات الوراثية والبيئية، هو الانخفاض الملحوظ في الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والسلاسل الطويلة لدى الأطفال المصابين بهذه الحالات. تتمتع زيوت السمك أوميجا 3 بالعديد من الفوائد المرتبطة بها. إنها جزء أساسي من أي نظام غذائي صحي. بالنسبة لأولئك الذين يفتقر نظامهم الغذائي إليها، يمكنك الحصول على الجرعة الموصى بها بمساعدة مكملات زيت السمك أوميجا 3 بتركيز 1000 مجم. يمكن للنباتيين الحصول على مكملات أوميجا 3 من زيت بذور الكتان. ولكل منهما مزاياه عند مقارنة زيت بذور الكتان بزيت السمك. ابحث عن هذه المكملات في متجر الفيتامينات والمكملات الغذائية المفضل لديك. --> مساعدتك في الحفاظ على مستويات الكوليسترول المثالية. يقلل من الدهون الثلاثية. يحسن مستوى الكولسترول الجيد HDL. يدير مؤشر تصلب الشرايين في البلازما. الحفاظ على المناعة. يعزز دفاعات الجسم الطبيعية. مصدر قوي لفيتامين سي الطبيعي. يحمي من الإجهاد التأكسدي. --> Final Thoughts عشبة طبية قديمة، أشواغاندا، لها آلاف الفوائد الصحية (سينغ وآخرون، 2022). إحدى المزايا الأكثر شيوعًا والبحثية لوجود مكونات أشواغاندا في المكملات الغذائية هي تقليل التوتر والقلق وتحسين النوم الهادئ وتعزيز الوظيفة الإدراكية والفوائد الصحية العامة إنه آمن نسبيًا لأنه عشب وطريقة طبيعية لعلاج التوتر. يمكنك تناول مكملات أشواغاندا مثل Daily Zen لتعزيز صحتك العقلية وتقليل القلق. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من حالة صحية معينة، فمن الأفضل التحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك أولاً قبل تناولها --> مراجع https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016300362 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11887749 --> MDOrthoSpecialists عيادة كليفلاند - الصحة - الدرجات الصحية -->

عربة التسوق فارغة

عربتك

المدونات

هل تحتاجون إلى مساعدة؟ اسألوا خبراءنا على الرقم

+971 58 681 3009

دور التمارين الرياضية في صحة القلب: تمارين فعالة لقلب أقوى

كما ظهر في

تحسين جودة الحياة، بالوسائل الطبيعية.

البلد/المنطقة

لغة