دليلك الكامل لـ “ماذا ولماذا” عند شراء مكملات أوميجا 3
أرسلت:ولكن مع وجود العديد من العلامات التجارية والأصناف المتاحة، يجد المشتري نفسه في حيرة من أمره ويصعب عليه اختيار النوع المناسب. وبما أن جميعها لا تتمتع بفوائد صحية متشابهة، فكيف يختار المرء أفضل علامة تجارية لمكملات أوميجا 3 ويجني فوائدها لتحسين صحته؟ اقرأ هذا الدليل الشامل الذي يشرح كل ما تريد معرفته عن مكملات أوميجا 3. وسيساعدك أيضًا على اتخاذ قرار مستنير عند شراء مكملات أوميجا 3.
يتوفر أوميجا 3 في أشكال عديدة ويمكن تصنيفه إلى أشكال طبيعية وأخرى معالجة. ومن الممكن أن تؤثر المعالجة على شكل الأحماض الدهنية، حيث يمكن امتصاص بعض الأشكال بشكل أفضل من الأشكال الأخرى. تحقق من هذا:
في الأسماك الكاملة، يمكن العثور على أحماض أوميجا 3 الدهنية على شكل ثلاثي جليسريد وأحماض دهنية حرة وفوسفوليبيدات، بينما توجد هذه الأحماض الدهنية أوميجا 3 في شكل ثلاثي جليسريد في زيت السمك. عند تكرير زيوت الأسماك، غالبًا ما يتم تحويل الدهون الثلاثية إلى إسترات إيثيلية تساعد في تعديل تركيز حمض إيكوسابنتينويك وحمض الدوكوساهيكسانويك الموجودين في الزيت.
تتوفر مكملات أوميجا 3 على شكل كبسولات أو سائل بالأشكال التالية:
- زيت السمك الطبيعي: المصادر الشائعة هي سمك السلمون وكبد سمك القد والسردين والرنجة
- زيت السمك المعالج: متوفر في شكل ثلاثي الجليسريد وإستر الإيثيل.
- زيت الكريل: يوجد في الكريل القطبي الجنوبي، وهو حيوان يشبه الروبيان
- زيت بلح البحر ذو الشفاه الخضراء: بلح البحر موطنه الأصلي نيوزيلندا وهو مصدر هذا الزيت
- زيت الثدييات: يتم تصنيعه من دهن الفقمة
- زيت الطحالب: وهو مصنوع من الطحالب البحرية أو الدقيقة ويحتوي على اليود أيضًا
ما الذي يجب أن تبحث عنه أثناء اختيار مكملات أوميجا 3 المناسبة لك ولعائلتك؟
- النقاء والأصالة: تأكد من أن المنتجات التي تشتريها حاصلة على الموافقات والتصديقات اللازمة من الجهات المعتمدة. تشير الموافقات الحكومية والأختام الصادرة عن جهات خارجية إلى أن الشركات المصنعة تتبع معايير السلامة وأن المنتج يحتوي على المكونات المذكورة على الملصق.
- نوع أوميجا 3: لا تحتوي أغلب مكملات أوميجا 3 على أو تحتوي على كميات قليلة من حمض الدوكوساهيكسانويك وحمض إيكوسابنتينويك، وهما النوعان الأكثر أهمية من أوميجا 3. عند اختيارك للمكمل، تأكد من أن العلامة التجارية للمكمل تحتوي على حمض إيكوسابنتينويك وحمض إيكوسابنتينويك، وتحقق مما إذا كان ذلك مذكورًا على العبوة.
- شكل أوميجا 3: أوميجا 3 في شكل أحماض دهنية حرة (FFA)، أو TG (الدهون الثلاثية)، أو rTG (الدهون الثلاثية العكسية أو الفوسفوليبيدات (PLs) هي مثالية للامتصاص بدلاً من إستر الإيثيل (EE). يجب أن تحتوي علامتك التجارية على ما سبق، لذا تحقق قبل الشراء.
- كمية أوميجا 3: عند شراء أفضل مكمل أوميجا 3 في دبي، تحقق مما إذا كانت الكمية المذكورة على العبوة مفصلة. على سبيل المثال، إذا ذكر المكمل الخاص بك 1000 ملجم من زيت السمك لكل كبسولة، فتأكد من أن كمية حمض إيكوسابنتينويك وحمض الدوكوساهيكسانويك عالية.
- التحقق من النضارة: تأكد من التحقق من تاريخ التصنيع وتاريخ انتهاء الصلاحية عند شراء أي مكملات أوميغا 3. هذا مهم لأن أوميغا 3 يمكن أن تنبعث منها رائحة كريهة عندما تفسد وقد تكون ضارة بصحتك.
