صورة شعار المدونة

BLOGS

Need Assistance ? Ask our Experts

+971 58 681 3009

هل المكملات العشبية آمنة للاستخدام؟

أرسلت:
ربما سمعت عن فوائد عشبة أشواغاندا على القلق. يعد القلق أحد أكثر حالات الصحة العقلية شيوعًا التي تؤثر على الأشخاص طوال حياتهم. يعتبره بعض الناس أمرًا طبيعيًا. ومع ذلك، قد تتفاقم اضطرابات القلق إذا تُركت دون علاج. تشمل اضطرابات القلق اضطراب الهلع مع أو بدون رهاب الخلاء، واضطراب القلق العام (GAD)، والرهاب المحدد، واضطراب قلق الانفصال، واضطراب القلق الاجتماعي (SAD). غالبًا ما يُنصح بالعلاجات النفسية لعلاج القلق، بما في ذلك الأدوية والعلاج السلوكي المعرفي. ومع ذلك، أظهرت الدراسات أن تحسين نمط الحياة والتغييرات الغذائية والمكملات الغذائية المفيدة قد تخفف من القلق والقضايا النفسية الأخرى.
المكملات الغذائية التي تحتوي على أشواغاندا هي الخيارات الأكثر جدوى للتخلص من القلق. من المفترض أن تخفف المواد المتكيفة من الإجهاد البدني والعقلي، وهذه هي الطريقة التي تخفف بها أشواغاندا من القلق. تساعد المواد المتكيفة على التعامل مع الإجهاد. وبالتالي، يبدو أن أشواغاندا تتحكم في متأملات الإجهاد، بما في ذلك بروتين كيناز الطرف الأميني المنشط بالإجهاد (JNK-1)، وبروتينات الصدمة الحرارية (Hsp70)، والكورتيزول. وقد تم البحث في أن أشواغاندا تستخدم لتقليل نشاط محور تحت المهاد - الغدة النخامية - الغدة الكظرية (HPA). إنه نظام في الجسم ينظم استجابة الإجهاد ويقلله أشواغاندا (Mohanty، et al، 2021). ومع ذلك، فإن الحقيقة الممتعة هي أن أشواغاندا ليست مفيدة فقط في تقليل القلق ولكنها تتمتع بمزايا أكثر.
وفيما يلي بعض الفوائد الأخرى بما في ذلك
  • خفض مستويات السكر في الدم
  • من الواضح أن الأشخاص المصابين بالسكري قد يجدون الراحة في استخدام أشواغاندا لأنها تساعد في خفض الأنسولين وعلامات الإجهاد التأكسدي والهيموجلوبين A1c (HbA1c) والدهون في الدم. وقد أظهرت الأبحاث أن مركبًا يُعرف باسم ويذافيرين A (WA) موجود داخل أشواغاندا. يحتوي على نشاط قوي مضاد للسكري. قد يحفز الخلايا من أجل امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم.
  • تحسين النوم
  • إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الأرق كل ليلة، فأنت بحاجة إلى تناول أشواغاندا من أجل تعزيز النوم الصحي والمريح. تنخفض مستويات القلق لديك أثناء تناول أشواغاندا. يشعر الأشخاص الذين يعانون من الأرق بمزيد من التركيز واليقظة بعد الاستيقاظ (بلان وآخرون، 2021).
  • يعزز القدرة على التحمل
  • وفقًا لبحث نُشر في المجلة الدولية الفصلية للأبحاث في الأيورفيدا، فإن أولئك الذين تناولوا أشواغاندا مرتين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا زاد لديهم مستوى V02 مقارنة بالمستوى الأساسي. تساعد أشواغاندا في خفض ضغط الدم، مما يسمح للقلب بضخ الدم بكفاءة أكبر.
  • تقليل الالتهاب
  • تقليل أعراض الحالة الصحية العقلية
  • أظهرت الأبحاث أن عشبة أشواغاندا تستجيب بشكل إيجابي لأعراض الحالات الصحية العقلية، بما في ذلك الاكتئاب والفصام. الأشخاص الذين يتناولون عشبة أشواغاندا لديهم أعراض أكثر تخفيفًا للفصام من أولئك الذين يتجنبون تناولها. وذلك لأنها تمتلك تأثيرًا مضادًا للاكتئاب يؤثر بشكل مباشر على الصحة العقلية ويعزز السلوك الصحي. قد يشعر الأشخاص بتحسن في الوظائف الإدراكية أثناء تناولها. من الواضح أنه يمكن استخدام عشبة أشواغاندا للحصول على تأثير مضاد للاكتئاب. ومع ذلك، إذا كنت تتناول بالفعل دواءً مضادًا للاكتئاب آخر، فحاول تجنب عشبة أشواغاندا. قد يتطلب الاكتئاب الشديد علاجًا مناسبًا ولن يتم علاجه باستخدام عشبة أشواغاندا.

اترك تعليقا

يرجى ملاحظة أنه يجب الموافقة على التعليقات قبل نشرها.

Search Posts

Category

هل المكملات العشبية آمنة للاستخدام؟

Archive

  • 2013
  • 2014