أفضل 10 مكملات غذائية يجب على الجميع تناولها

 

2. زيت السمك

من المعروف أن زيت السمك يساعد في خفض ضغط الدم وتخثر الدم وخطر الإصابة بالنوبات القلبية. كما أنها توفر أحماض أوميغا 3 الدهنية المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات. يقال أيضاً أن أوميغا 3 تعزز جهاز المناعة لديك وقد ارتبطت بتحسين الحالة المزاجية.

3. البروبيوتيك

للحصول على جهاز هضمي يعمل بشكل جيد وصحة الأمعاء بشكل عام، فأنت بحاجة إلى النوع الأفضل من البكتيريا. يمكن أن تكون البروبيوتيك دفعة كبيرة لصحة أمعائك. يمكن أن يساعد أيضاً في تحسين عملية الهضم وتقليل مخاطر الإصابة بالأنفلونزا وأمراض الأمعاء.

4. الكركم أو الكركمين

هناك العديد من الفوائد الصحية للكركم والكركمين. يستخدم الكركمين على وجه التحديد لخصائصه المضادة للالتهابات. تشمل فوائده الأخرى قدرته على الحد من مشاكل مختلفة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية والسكري. قد يحتوي الكركمين أيضاً على خصائص مضادة للسرطان. لذلك، ضع في اعتبارك إضافة الكركمين إلى مكملاتك الغذائية اليومية.

5. فيتامين B comple

تعتبر فيتامينات B واحدة من أهم مجموعات الفيتامينات التي يحتاجها جسمك، وهي جزء أساسي من أي نظام غذائي. ومع ذلك، قد لا تحصل دائماً على الكمية المطلوبة من خلال النظام الغذائي وحده. في مثل هذه الحالات، يمكن أن تساعد إضافة مكملات الفيتامينات إلى نظامك الغذائي في سد النقص. عندما نتحدث عن فيتامين B عادة ما يحتوي على فيتامينات B1 ، B2، B3، B5، B6، B7، B9، .B12

يساعد فيتامين B في تحويل البروتين والسكر في الجسم إلى طاقة. كما ويساعد في التمثيل الغذائي ومنع التعب ويعزز صحة الدماغ بشكل عام.

6. أشواغاندا

أشواغاندا هي واحدة من المكملات العشبية الأكثر شعبية في السوق ولسبب وجيه. هناك العديد من الفوائد المحتملة لتناول أشواغاندا يومياً. أظهرت دراسات مختلفة أن الأشواغاندا لديها القدرة على المساعدة في العديد من الأمراض الخطيرة مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب والزهايمر والسرطان. يمكن أن يساعد تناول مكملات أشواغاندا اليومية في منع كل هذه الأمراض.

7. مكمل الشاي الأخضر

العنصر النشط الموجود في الشاي الأخضر (EGCG)، له العديد من الفوائد المرتبطة به. يمكن أن تساعد في عملية التمثيل الغذائي، ومضادات الأكسدة، والحد من آثار الشيخوخة، وحتى مرض السكري. ونظراً لأن تركيز EGCG منخفض جداً في الشاي الأخضر العادي، فإن تناول مكملات الشاي الأخضر الغنية بالعنصر النشط EGCG يمكن أن تساعدك على جني هذه الفوائد دون الحاجة إلى شرب كميات وفيرة من الشاي الأخضر العادي.

8. فيتامين D

يعاني أكثر من 42٪ من سكان الولايات المتحدة من نقص فيتامينD . فيتامين D هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان ليعمل بشكل صحيح. وهو فيتامين يساعد الجسم على تنظيم الكالسيوم والفوسفات. ويسهم فيتامي Dن B في تعزيز جهاز المناعة في الجسم وكذلك صحة العظام والأسنان بشكل عام. إذا كنت تعيعاني أكثر من 42٪ من سكان الولايات المتحدة من نقص فيتامينD . فيتامين D هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان ليعمل بشكل صحيح. وهو فيتامين يساعد الجسم على تنظيم الكالسيوم والفوسفات. ويسهم فيتامي D+ B في تعزيز جهاز المناعة في الجسم وكذلك صحة العظام والأسنان بشكل عام. إذا كنت تعتقد أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د، فيُنصح بإضافة بعض مكملات فيتامين D إلى نظامك الغذائي.تقد أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د، فيُنصح في إبإضافة بعض مكملات فيتامين Dد إلى نظامك الغذائي.

9. فيتامين C

هو أفضل مضادات الأكسدة، إذ يساعد في مكافحة الكولسترول الضار، وضغط الدم، وتلف الخلايا، ويعزز الصحة العامة. فيتامين C موجود في الفواكه مثل الكيوي والجوافة والأناناس. يحتاج الجميع إلى إضافة فيتامين C إلى نظامهم الغذائي اليومي. تناول مكملات فيتامين Cيمكن أن تساعد في سد أي نقص في نظامك الغذائي.

10. الزنك

يساعد الزنك في تقوية جهاز المناعة في الجسم بالإضافة إلى وجود العديد من الفوائد المحتملة فيه، منها المساعدة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب. يقال أيضًاً أنه يؤخر عملية الشيخوخة. لذلك، يُنصح بإضافة بعض الزنك إلى مكملاتك الغذائية اليومية