دليلك الكامل عند شراء مكملات أوميجا 3
أحماض أوميجا 3 الدهنية مفيدة للغاية لصحتنا. من أفضل الطرق للحصول على ما يكفي من أوميجا 3 لجسمنا هي إضافة أطعمة كاملة مثل الأسماك الدهنية إلى نظامنا الغذائي. ومع ذلك، إذا كنت غير قادر على تناول مثل هذه الأطعمة، فسيكون من الجيد التفكير في تناول مكملات أوميجا 3 للحصول على فوائدها الصحية.
ولكن مع توفر العديد من العلامات التجارية والأصناف، يصبح من الصعب اختيار النوع المناسب. حيث لا تتمتع جميعها بفوائد صحية متشابهة، فكيف يختار المرء أفضل علامة تجارية من مكملات أوميجا 3ويجني مزاياها من أجل صحة أفضل؟ اقرأ هذا الدليل الشامل الذي يشرح كل ما تريد معرفته عن مكملات أوميجا 3. سيساعدك هذا على اتخاذ قرار مستنير أثناء شراء مكملات أوميجا 3.
أوميجا 3 : متوفرة في أشكال عديدة ويمكن تصنيفها إلى أشكال طبيعية ومعالجة. ومن الممكن أن تؤثر المعالجة على شكل الأحماض الدهنية، حيث يمكن امتصاص بعض الأشكال بشكل أفضل من الأشكال الأخرى. تحقق من هذا:
في الأسماك الكاملة، يمكن العثور على أحماض أوميغا 3 الدهنية في صورة دهون ثلاثيه، وأحماض دهنية حره وفوسفوليبيدات بينما في زيت السمك، توجد أحماض أوميجا 3 الدهنية على شكل دهون ثلاثية. عند تكرير زيوت الأسماك، غالبًا ما يتم تحويل الدهون الثلاثية إلى إسترات إيثيل مما يساعد في تعديل تركيز حمض إيكوسابنتاينويك و حمض الدوكوزاهيكازينويك الموجود في الزيت.
تتوافر مكملات أوميجا 3 في شكل كبسولات أو سوائل بالأشكال التالية:
- زيت السمك الطبيعي: المصادر الشائعة هي السلمون وكبد الحوت والسردين والرنجة
- زيت السمك المعالج: متوفر على شكل دهون ثلاثية وإيثيل إستر.
- زيت الكريل: يوجد في أنتاركتيكا كريل، حيوان يشبه الجمبري
- زيت بلح البحر الاخضر: موطن بلح البحر نيوزيلندا وهو مصدر هذا الزيت
- زيت الثدييات: وهو مصنوع من شحم عجل البحر
- زيت الطحالب: هذا الزيت مصنوع من الطحالب البحرية أو الدقيقة ويحتوي على اليود أيضًا
ما الذي يجب أن تبحث عنه أثناء اختيار مكملات أوميجا 3 المناسبة لك ولعائلتك؟
- النقاء والأصالة: تأكد من أن المنتجات التي تشتريها حاصلة على الموافقات والمصادقة ذات الصلة من الجهات المعتمدة. تشير الموافقات الحكومية وأختام الطرف الثالث إلى أن الشركات المصنعة تتبع معايير السلامة وأن المنتج يحتوي على المكونات كما هو مذكور على الملصق.
- نوع أوميجا 3: معظم مكملات أوميجا 3 لا تحتوي على أو تحتوي على القليل من حمض إيكوسابنتاينويك و حمض الدوكوزاهيكازينويك، وهما أهم أشكال أوميغا 3. أثناء اختيارك، تأكد من أن علامتك التجارية تحتوي على حمض إيكوسابنتاينويك و حمض الدوكوزاهيكازينويك وتحقق مما إذا كان قد تم ذكره على العبوة.
- صيغة أوميجا 3: أوميجا 3 على شكل أحماض دهنية حرة (الدهون الثلاثية)، (الدهون الثلاثية العكسية أو الفوسفوليبيدات مثالية للامتصاص بدلاً من إيثيل استر. وتحتوي على ما سبق، لذا تحقق من ذلك قبل الشراء.
- كمية أوميجا 3: أثناء شراء أفضل مكمل أوميغا 3 في دبي، تحقق مما إذا كانت الكميات المذكورة على العبوة مفصلة. على سبيل المثال، إذا كان المكمل الخاص بك يذكر 1000 مجم من زيت السمك لكل كبسولة، فتأكد من أن حمض إيكوسابنتاينويك و حمض الدوكوزاهيكازينويك تحتويان على نسبة عالية.
- التحقق من صلاحية العبوة: تأكد من التحقق من تاريخ الصنع وتاريخ انتهاء الصلاحية أثناء شراء أي من مكملات أوميجا 3. هذا مهم لأن أوميجا 3 ويمكن أن تنبعث منها رائحة كريهة عندما تفسد ويمكن أن تكون ضارة بصحتك